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秒殺緊張限量秒殺 博客來

台上10年功，只需要台下1分鐘
人生舞台百百種，即便天王天后，都曾因舞台超高壓凸槌過！
設定「信心密碼」、擺出「紅地毯姿勢」、臨場笑一個；擬定便利貼計畫、勤寫「信心日記」，每天只花1分鐘，保你殺死緊張，精采亮相。
口譯達人/王麗莎、台大神經外科主任/杜永光、紅面棋王/周俊勳、舞台劇一姐/郎祖筠
練功心法全都露

書中的每一項技巧都只需時一分鐘，甚至不到一分鐘，而那就是你開始變得更有自信需要的所有時間……

博客來1. 設定「信心密碼」
大部分的人每天都會「登入」某樣東西，為此在潛意識中我們會問自己──「我的密碼是？」現在，藉由這項技巧，每當要登入時就會同時想起你的目標。當然在一陣子過後，這記住密碼的過程就會變成幾乎是全自動的流程。很好，那表示記住你目標的流程變得自動化，而且是在一種下意識的狀態。

你可以盡量發揮創意，只要是對自己有效的方式都行。我最喜歡的密碼是，一位想擁有更正面積極態度的技博客來網路書局術支援人員，每天一早上班登入時所使用的。他登入時輸入的是「ComputerSaysYes」（電腦說沒問題）。

想出任何你喜歡的密碼，只要能反映自己的目標都可以。現在就去修改你的密碼，注意你在登入時，是否會很自然地變得更有信心。

2. 臨場笑一個
研究顯示，當我們微笑時，我們的腦部會釋放出「感覺良好的化學物質」。這種物質（如果你想要更精確一點的話，那就是腦內啡）能讓我們感覺愉悅、快樂與平靜，甚至還能紓緩疼痛。

由大衛（Stephen Davis）與帕拉迪諾（Joseph Palladino）兩位學者進行的一項很棒的研究中，他們要求研究對象用嘴咬著鉛筆；其中部分人用牙齒咬鉛筆（以鼓勵他們微笑），另一些人則不用牙齒，只是以嘴唇含住鉛筆（因此沒辦法微笑）。接著他們都一起觀賞卡通影片。觀後統計，用牙齒咬鉛筆的人（也就是可以微笑的人）認為，卡通的內容比較有趣。

微笑除了能讓你感覺良好之外，也能展現放鬆及信心的形象。這是因為肢體語言能反映你有多少信心，而微笑則能顯現出幸福感與內心的自在感。研究還指出，當我們更常微笑，人們給我們的回應就會更正面，幫助我們感覺更有信心。

3. 擬定便利貼計畫
如果腦袋裡明確知道某個情境要怎麼進行，你就會感覺比較有自信，外表看起來也會比較有自信、有權威。

所謂便利貼計畫，是把計畫寫在便利貼或任何小紙條上面；博客來書店這小小的東西，會大大改變你的外在和感覺。把待辦事項清單寫在便利貼上，每多看一次，你的信心就會多增加一分。

至於到底要寫些什麼，就看你需要增加信心的場合是什麼。如果是約會，你想要跟對方聊些什麼？如果是工作面試，你想要把你的哪些才能告訴對方？如果是運動比賽，你的致勝策略是什麼？如果是把妹，你要用什麼搭訕語？如果是演講，你要講些什麼內容？

舉例來說，我前幾天做了一場演講，寫了一張紙條放在後口袋裡，上面寫著：
1、開場白
2、金凱瑞的故事
3、耶魯大學對寫作所做的研究
4、寫下自己的目標
5、李小龍的故事
6、結尾

演講當天我大約看了五次紙條，在腦袋裡把要講的東西一再確認。一切準備就緒，演講內容的基本架構已經在腦海裡，萬一突然失神忘了，至少還知道後口袋有一張應急的小抄。那張紙條意味著「有條理」、「有準備」。

本書特色

1.容易上手、即學即用：每章末均附有數則技巧，每則技巧的練習時間只須一分鐘，只要在上台前妥善練習，即能迅速在台上感受到信心，並展現自信。

2.任何場合的溝通均能適用：不論是在正式會議、簡報、演講、比賽、求職面試，還是日常對話、約會，當你能夠訴諸並感受到信心時，信心就能在生活中的所有領域幫助你。

3.邀請口譯達人/王麗莎、台大神經外科主任/杜永光、紅面棋王/周俊勳、舞台劇一姐/郎祖筠，現身說法，分享4堂他們面對緊張處理緊張的珍貴經驗。

作者簡介博客來網路書店歡迎您湯尼．萊頓（Tony Wrighton）

萊頓擁有NLP訓練師（NLP Trainer）和NLP高階執行師（NLP M aster Practitioner）的身分。他的有聲書銷售量超過十萬本，並且在全世界許多國家都登上iTunes十大暢銷書排行榜。除了從事NLP訓練師工作和負責領導訓練及激勵活動之外，萊頓擔任電視及電台節目主持人已有長達十五年的時間，近期是在英國天空運動新聞頻道（Sky Sports News）。

個人網站：www.tonywrighton.com

譯者簡介

林錦慧

政大英語系畢業，曾任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯作有《艾略特波浪理論》、《二手貨與新商人》，以及《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》、《是誰把你的商品擠下貨架？》、《贏在終點》合譯譯者。

博客來網路書店張木屯

文化大學地理系畢業，曾從事出版社編輯工作十多年，目前為專職譯者。

博客來

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  作者： 湯尼．萊頓    新功能介紹
• 原文作者：Tony Wrighton
• 譯者：林錦慧、張木屯
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2010/12/13
• 語言：繁體中文

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秒殺緊張限量秒殺

內容來自YAHOO新聞

切除甲狀腺腫瘤 從乳暈入頸部

傳統甲狀腺腫瘤切除手術，都會在脖子留下一道永久的疤痕，讓女性過著遮遮掩掩的歲月，甚至與低領的美麗衣服絕緣。澄清醫院中港院區一般外科主治醫師孫賢斌表示，愛美的呼喚造就這項手術的進步，已經可以從乳暈伸入頸部切除甲狀腺腫瘤，讓患者揮別脖子的傷心疤痕，健康美麗面對人生。

一位30歲的女性患者，因甲狀腺亢進在中部一家醫院接受長期治療與追蹤，半年前經超音波發現右側甲狀腺有一顆僅0.5公分的小東西，經細針穿刺檢驗結果是惡性甲狀腺癌，這位患者一聽要從頸部手術切除，寧死不願讓自己的脖子留下那道難看的疤痕，輾轉打聽才到澄清醫院接受內視鏡微切口手術。

孫賢斌醫師表示，遠程小切口甲狀腺手術從患者的兩側腋窩及雙乳乳暈劃開4個小切口，其中三個切口僅0.5公分，一處腋窩切口1.5公分，置入內視鏡器械，藉由二氧化碳的灌注將頸部及胸前皮瓣撐開來進行甲狀腺的切除手術。由於在內視鏡下，影像有放大的效果，手術過程中可以很清楚的分辨出各個解剖構造，減少造成喉返神經及副甲狀腺損傷的機會，切下的腫瘤組織裝入標本袋，再由那1.5的切口處取出。

甲狀腺疾病的患者以女性居多，再加上時代的進步，對於外觀儀容有更高標準的追求。近年來發展出許多進步的手術方式以解決這個問題，目的不外是將頸部傷口轉移到較不明顯的地方，而選擇腋下的皺褶處以及乳暈周圍天然的顏色交界處，達到頸部無傷口、無疤痕的成果。

另一位60歲的女性患者發現左側甲狀腺癌時，腫瘤已有1.5公分，用手摸就可以摸出一小小的硬塊，子女認為媽媽辛苦半輩子，不忍以傳統手段在脖子留下那道手術疤痕，當子女看了都會傷心，寧願多花一點錢接受先進的手術，由於她的甲狀腺腫瘤較大，也將另一側的甲狀腺也一併切除，以免後患。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/切除甲狀腺腫瘤-從乳暈入頸部-160000782.html

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