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還在減重！？你該減的是壓力指定好物 博客來

巨大的壓力下，過勞死案例正在急速增加！
壓力控制已然成為忙碌的你最重要的課題。
愛自己，努力修習生活必修課：「減壓」，
拒絕成為下一個「過勞猝死」的受災戶！
「台灣平均每10萬人中，約有73人因過勞而猝死！？」
別再只是忙著跟減重瘦身奮戰，小心過勞已經盯上你。

揪出啃蝕健康最大的隱形殺手：壓力！
——世界衛生組織預言：憂鬱症、癌症並列本世紀的三大疾病名單中。
——壓力導致憂鬱症的產生；造成免疫力失調，也與癌症息息相關；
——壓力帶來的焦慮，導致脂肪累積，還造成「壓力型肥胖」。

【特別附錄】減壓36計占卜遊戲

壓力如水，載舟，也能覆舟；
用對方式，逆轉壓力為助力！
36個抒壓的有效絕招，讓你在職場上，戰勝壓力。

博客來書店本書特色博客來網路書店全面，並且有系統地闡述現代人的壓力現狀及形成原因、常見心理問題。並將職場男女的壓力差異，具體分析。

提供的方法最實用、最簡單：不讓「減壓」成為「另類壓力」！

結構輕鬆明快、別出新意，具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點。

附錄「減壓36計占卜遊戲」將全書的減壓技巧，濃縮為三十六個錦囊妙計。並設計易學快上手的遊戲，協助讀者將「減壓」輕鬆落實在每一天。

本書重點

Q：壓力所導致的心理障礙？
A:善於面對壓力者，即使迫在眉睫的事情，他亦能坦然面對；緊張型的人，任務完成時限仍早，也可能急得像熱鍋上的螞蟻，而且壓力過大會導致憂鬱、空虛、逃避、焦慮、強迫，甚至是神經衰弱。

Q：人為什麼會壓力過大？
A：虛榮、自卑、挫折、浮躁、猜疑和妒忌，這些人性的弱點是所有壓力的最大來源。只有我們真正的認識這些人性的弱點，我們才能從根本上解決壓力的困惑。

Q：快樂生活的真諦是什麼？
A:無論是生活，還是工作，其根本的藝術就是要知道什麼時候收，什麼時候放。智者說：一個人來到這個世界時，他緊握雙拳，離去時卻鬆開雙手。

Q：壓力，都是工作帶來的嗎？
A:也許你正準備一走了之，讓工作見鬼去吧！可是你應該先反思一下，你真的在為老闆工作嗎？你真的厭倦這份工作嗎？你真的認為全都是工作為你帶來壓力嗎？

Q：男女適合的減壓方式大不同？
A：男人的生活與女人的生活一樣充滿著壓力，但是他們各自壓力產生的原因以及表現的症狀卻並不相同。因此，我們在處理男女各自的壓力時，應從身體、心理等方面綜合考量。

Q：「吃掉」壓力，原來這樣簡單？
A：當人們有壓力時可以透過適當的飲食讓自己充滿活力。現代醫學的實驗證明，適當的食物有紓解壓力的效果，也能增加身體的免疫能力。

Q：運動能為你注入抗壓能量？
A：運動能增加人體活力，提高人體壽命，預防心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症、癌症等慢性病。運動有健美、提高工作效率、增博客來網路書局強身體免疫力的作用。更重要的是經常運動的人，能保持良好的精神狀態，讓性格開朗，能抵抗生活中的各種壓力，對生活充滿信心。

Q：還有什麼能夠讓你感覺更輕鬆？
A:在生活中找一下，或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂，都能讓你的精神放鬆，達到身體與心靈的平衡，進而紓解壓力，讓你的工作更有效率。

Q：你的抗壓能力究竟有多大？
A：如果我們的身體充滿著壓力就會影響我們的身心行為，甚至擊垮我們，使我們生病。如果你還不知道自己是否處在壓力的威脅之下，可以做一下壓力測試，根據壓力的測驗來分析自己的壓力有多大。

Q：當下該怎麼落實減輕壓力呢？
A：減壓就跟減重一樣，知道原則很容易，具體實踐才是重點，也是挑戰的開始！如果你常常感到壓力過大，卻又不知道該從何開始做起？可以試著進行本書附錄的小遊戲，提醒自己要常常有計畫地減輕自己的壓力，照顧好自己。

作者簡介

大眾健康科普作家 徐幫學

暢銷書《細節決定健康》的作者，中國知名養生機構「孔伯華養生醫館」亞健康教育研究室主任。

養生保健課題實踐者 紀康寶

著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究，依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念，通俗易懂與科學實用的保健博客來網路書店歡迎您知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書，創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。最新著作為《習慣，決定你的健康》（捷徑出版）。

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  作者： 徐幫學、紀康寶    新功能介紹
• 出版社：凱信企管    新功能介紹
• 出版日期：2011/05/11
• 語言：繁體中文

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還在減重！？你該減的是壓力指定好物

內容來自YAHOO新聞

切爾西積弱不振　列斯特城重登英超第一

（路透列斯特城14日電）列斯特城（Leicester City）射腳瓦迪（Jamie Vardy）和馬赫雷斯（Riyad Mahrez）今天雙雙漂亮進球，率隊以2比1擊敗上季冠軍切爾西（Chelsea），重登英格蘭超級聯賽戰績榜首位。切爾西表現仍無起色，去年奪冠的威風氣勢似已成遙遠的回憶。

瓦迪締造英超連續11場比賽進球的紀錄後，上週比賽暫時熄火，他今天再展身手，在第34分鐘獲馬赫雷斯橫傳接應後，突破切爾西門將庫特華（Thibaut Courtois）防線，俐落射門破網。

阿爾及利亞籍的馬赫雷斯在下半場開賽後3分鐘再下一城，由禁區邊緣射進技驚全場的曲球，讓上個球季險遭降級的列斯特城持續精彩的驚奇之旅，以積分35分躍居英超戰績榜首地位，領先原本居首的兵工廠（Arsenal）2分。

終場前13分鐘，切爾西後補球員芮米（Loic Remy）在門前以頭鎚扳回一城，讓客軍士氣一振，引爆兩隊在最後關頭激烈拼戰，但地主仍守住戰果，讓切爾西再吞敗，本季至今16戰僅獲積分15分，名列英超第16，距離降級區只1分。

列斯特城教練拉涅里（Claudio Ranieri）表示：「我們遭遇的是冠軍隊，但我們仍希望為球迷踢出精彩比賽，因為他們相信我們，而且懷抱冠軍夢。」

切爾西教練莫里尼奧（Jose Mourinho）同意列斯特城表現較佳，他表示：「他們應該贏球，因為他們表現勝過我們的時間較長。我們踢了20至25分鐘好球，也許最多30分鐘。而他們踢了1小時好球。」中央社（翻譯）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/切爾西積弱不振-列斯特城重登英超第-152558272--sow.html

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