成本價一生一定要帶她去的一百個私房景點好物狂銷
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內容簡介: 百萬人氣旅遊部落客肉魯，十多年來用雙腳與攝影機紀錄台灣的每一個角落。
透過本書精彩的攝影照片與作者親身體驗的文字推薦，讓男生女生們知道，不一定要出國旅遊，單單在台灣本島，還有許許多多你不知道，且一生必去的浪漫私房景點。本書並由瘋台灣民宿網、日月行館、宜蘭傳統藝術中心提供多樣優惠與免費住宿體驗，豐富內容與獎項，肯定本年度最物超所值的旅遊書！本書特色絕對感動一步一腳實地造訪拍攝的絕景美圖、動人角落與俏皮演出，
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數十家優殖民宿、經典飯店優惠最HIGH饗宴！作者簡介肉魯/鄭兆翔現職為半導體產業工博客來網路書店程師旅遊是他的嗜好也是他的副業，因為愛著這片土地的美好，多年來用相機與雙腳呈現台灣多樣風貌，更有網友因肉魯的介紹，遠從內地、馬來西亞前來遊台灣！部落格累積數百萬瀏覽量，是網友最愛的台灣超級導遊。博客來透過肉魯的視野，任誰都會驚艷台灣的美好！經歷：中時部落格嚴選優格
華文部落格最佳生活情報初選入圍
林務局2009年夢想森林旅遊達人第2名
2010年屏東部落客旅遊達人
2010年屏東海生館部落格海洋特派員
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- 作者： 肉魯/鄭兆翔 新功能介紹
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- 出版日期：2011/03/30
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
7分鐘運動瘦身 「非每個人都適合」
中國時報【廖?玉】
現代人生活忙碌，常常抽不出時間運動，近來3分鐘或7分鐘高強度運動相當風行，標榜每天利用短短的時間運動，即可達到燃脂瘦身效果。但專家指出，追求速成效果的運動不見得適合每個人，一般人最好做10分鐘以上的循環運動。
「7分鐘運動」應用程式的下載人數至今超過2百萬，標榜每天花7分鐘運動就能維持好身材，許多人趨之若騖。3分鐘高強度運動近來也極為流行，聲稱每天運動3分鐘就能燃燒200大卡，並能促進新陳代謝。
但專家指出，這種高強度運動隱藏著問題。澳洲健身專家愛蜜莉亞說：「短時間的強度運動證明能有效達成效果，但你得比平常更賣力運動。」她還指出一般人運動3分鐘就燃燒2百大卡，但她說運動後的新陳代謝率升高，確實有助於燃燒脂肪。
澳洲運動生理學家蘇卡拉說，一般人想達到短時間燃脂的效果，必須發揮百分百的體能到快要嘔吐的程度，他指出：「事實是，一般人無法持之以恆做這種強度運動，因為人都是追求享樂，逃避痛苦。」他提醒，高強度運動未必適合所有人，從事這類運動也未必能達到預期效果。
蘇卡拉建議，如果是久坐的上班族，與其做7分鐘的強度運動，不如多多站起來走動，「如果人們做短時間的強度運動，但每天坐著23個小時，健康風險將大幅提高…這些人最好購買站著使用的辦公桌，固定短暫休息一下，起身喝點東西或走一走。」
他提醒說，保持好身材的基本方法就是少吃多動，別抽菸，多休息。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/7分鐘運動瘦身-非每個人都適合-215006874.html
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